自己不是健身教練、不是訓練員、不是職業運動選手
更甚是不年輕，選擇上Total body workout是自己最痛苦的體能挑戰
拿着啞鈴桿蹲下(Squat)、掌上壓(Push-Up) 、各種飆汗的無氧運動，強迫自己撐下去，
做時真十分十分十分辛苦
但它帶來的效果也沒讓人失望。
Squat是非常有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練，腿部及臀部肌肉的加強有助於下半身關節的穩定。
在美多半都是以車代步，近年下半身肌肉真的不夠強健，平日又沒有上下樓梯又或跑步。
太極和Zumba也不能讓自己有太大改進，身邊很多同事已有關節痛要開手術，所以能力範圍下也很想支持下去。
可以做運動已是人生一大幸福，若能強健肌肉有健美身型便是自己終極理想
課堂上有很多人做得很好，但自己不是在跟別人比較，而是跟自己比較，訓練自己的肌力。
自己感覺到體能比上兩个月好，肌肉實了很多，啞鈴磅數已由5磅增至15磅
在打太極時也感得可以下盤穩定些
總之，自己要繼續努力。身體健康，保持活力，才能持續的練習，學習新的東西
更甚是不年輕，選擇上Total body workout是自己最痛苦的體能挑戰
拿着啞鈴桿蹲下(Squat)、掌上壓(Push-Up) 、各種飆汗的無氧運動，強迫自己撐下去，
做時真十分十分十分辛苦
但它帶來的效果也沒讓人失望。
Squat是非常有助於腿部及臀部肌肉力量的訓練，腿部及臀部肌肉的加強有助於下半身關節的穩定。
在美多半都是以車代步，近年下半身肌肉真的不夠強健，平日又沒有上下樓梯又或跑步。
太極和Zumba也不能讓自己有太大改進，身邊很多同事已有關節痛要開手術，所以能力範圍下也很想支持下去。
可以做運動已是人生一大幸福，若能強健肌肉有健美身型便是自己終極理想
課堂上有很多人做得很好，但自己不是在跟別人比較，而是跟自己比較，訓練自己的肌力。
自己感覺到體能比上兩个月好，肌肉實了很多，啞鈴磅數已由5磅增至15磅
在打太極時也感得可以下盤穩定些
總之，自己要繼續努力。身體健康，保持活力，才能持續的練習，學習新的東西
近日買了Protein milk power, 希望對補充體力有幫助
不過努力做運動好似是為了可以恣意妄為的大食大喝，食完再做運動....再食....再做!!
人生真好似一連串的白食白做
最近收到Wendy 和麥噹噹couple
最後選了Wendy 的Cheese burger 餐！哇！好味過麥噹噹
在Costco買了急凍的angus beef(安格斯牛肉) Cheesebuger，獨立包裝，絕對好味經濟又抵食
($10)
當然要有炸french fries！才算完美啦！
16 comments:
中午來攞多個第一先吃午餐,嘩~婆婆,睇見你既漢堡包令我忽然很想吃,但班同事唔喜歡午餐吃漢堡包,冇得食...
[飛鳥回覆11/22/2011 23:54:47]通常我地各自叫自己的一份,係飲茶先會大家一齊食.而我唔係唔夠飽,只係牛丸好味想多吃幾粒,佢地實唔俾啊.哈
[版主回覆11/22/2011 10:34:34]吃你Ｄ女同事...佢哋会介意嗎？
[飛鳥回覆11/22/2011 08:59:57]早晨婆婆,碗湯米粉唔辣的.叫多碗俾多一倍價錢又食到好飽啊.
[版主回覆11/22/2011 07:03:08]早安小飛，你的米粉辣嗎？多幾粒牛丸不如叫多一碗啦...
[飛鳥回覆11/21/2011 21:53:41]婆婆,我今日中午食左"泰式牛丸湯米粉",都幾好味,若多幾粒牛丸就仲好,哈
你估我食左乜???我都未知,哈哈
[版主回覆11/21/2011 20:39:23]干炒牛河？
我以為練得太極多下半身會好有力量添？因為要練馬步嘛。香港經常講長者(？)多練太極會冇咁易跌倒。無氧運動只係練成一身肌肉，不如轉踩單車會唔會更舒服？我近日就諗緊幾時買架爛身單車代步兼運動。
[版主回覆11/21/2011 20:38:48]要站樁好耐，而且由少練起，年紀大是做不到的...做Squat是以短時間強化肌肉，對太極有相付相乘作用！好似以前Ｄ師父会叫弟子去落山擔水、砍柴一樣...XXD
[版主回覆11/21/2011 20:34:02]不同，練太極是好可以穩Ｄ，冇咁易跌！但始終冇無氧運動咁有力的...肌肉同肥肉一樣一磅你会揀乜先？XXXD
[五星下的三星回覆11/21/2011 13:56:20]我見過一d人練太極個馬好低，應該需要相當大的力量呢！
做完運動大食大喝我鍾意呀！哈哈…不過你的WENDY 是重量級呀！
[版主回覆11/24/2011 06:06:17]小魔鬼~~~Ms A去咗吃烏冬麵啦
[忘憂草回覆11/22/2011 13:18:53]食啦~食啦~嘻嘻…嘻…魔鬼笑聲…kakaka~~~
[版主回覆11/22/2011 07:01:56]=..=" 我明天仲想吃多次...你咁講我都唔知吃唔吃好添...XD
啊,原來砍柴擔水係咁既作用.
[版主回覆11/22/2011 07:00:15]砍柴擔水仲可以煮飯同冲凉...@_@
哎呀,大美人呀,如果妳練到成個大隻妹咁點算,健康就夠啦,唔好嘥咗自己美貌和嬌美身形啦~
[沒有叮噹回覆11/22/2011 13:10:54]騙人!明明就是大美人一個~
[版主回覆11/22/2011 10:43:31]我根本係大隻妹wor! 而且身形一Ｄ都5嬌美！一星期做兩次就想練得好都要長期投資啦=..=
花花好健康呀 ~ one more ...two more...three more ....fit 哂 ~ yeah ~
[飄零燕 Blue Sky回覆11/23/2011 16:46:17]呢d就叫做享受人生 ( wahaha.....)
[飛鳥回覆11/22/2011 23:57:16]對呀,所以我都冇俾壓力自己,想食就食,呵呵
[飄零燕 Blue Sky回覆11/22/2011 13:24:32]唔好比咁大壓力啦, 你都唔肥呀, 為健康而做運動是一件好事, 我都要學習下 ^^
[版主回覆11/22/2011 10:44:55]fit 乜鬼....我仲苦惱咁唔瘦...=..=
Ms A 好健康呀！而且仲好有毅力添！咁沉悶嘅舉啞鈴~你都頂得住，叻叻！
[版主回覆11/22/2011 10:46:20]沉悶?? 不會的...有音樂嘛..不過只有我一個中國人就真嘅....困惑中...o.O!
死飛女: ____這些要記招式的運動/功夫真是難倒菊主.唔知點解,記性素來不俗的菊主就是常常忘了下一部是甚麼......所以,跳舞都唔識.
[菊主回覆11/23/2011 10:24:30]飛鳥:仲有捉蟲同埋追數.
[飛鳥回覆11/22/2011 23:59:18]對,菊主要捉蛇追船,哈
[版主回覆11/22/2011 12:17:21]算吧，你己經好多另類運動，這些不需要了....=.=!
Wakakaka...食完再做運動....再食....再做 also is my life Ms A :)
In U.S. must need to take more exercise indeed...
[版主回覆11/23/2011 10:41:56]Yes! 人生根本白吃白做！我們美國天氣又凉，真係好容易肚餓和吃過量架！
勤做運動對我黎講好難做到>.<"
[版主回覆11/22/2011 19:27:20]迫吓自己就得啦...:p
死飛女:有幾另類?!
[版主回覆11/22/2011 19:26:27]與我唔同咪係另類囉！(^V=)Y
由與死飛女不同,故成了[非飛女族類].> <
[版主回覆11/23/2011 10:46:00]你最多舉筆舉犬不會舉重吧！你的雅典娜也不會去舉重吧? 艷女講手段及美貌美國飛女講体能和堅靱、耐力，都唔容易做！
死飛女:雅典娜舉書舉咪不舉重,其運動細胞在吾友當是最遜的一個,這麼姐手姐腳的福頭,竟然一起在球場混.....艷女手段未必有,媚功電力倒是吾等村姑不及.....艷女唔易做.
[版主回覆11/23/2011 11:42:55]手段有！你估咁容易日月有自動過賬咩 :p
媚功電力村姑不肖做啫，有資本得肯...XXD
Wendy's一定好味過麥噹噹, 不過香港依家無得食T_T
[版主回覆11/24/2011 06:07:32]BurgerKing 啦！一樣好味道^^
THIS IS LADY'S LIFE, EATING AND EXERCISE. ADD OIL.
[版主回覆11/24/2011 06:08:40]我希望做一个活力充沛的女人...XXD
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