做運動也會抽筋?

以前不做運動，睡到半夜小腿便抽筋。 發生抽筋的一瞬間，常令人痛得死去活來！年輕時不求甚解，常常不理會自己身體狀況。
隨着歲月增長，發現抽筋情況漸密，所以便嘗試做運動來通血氣。自此以後，半夜抽筋的情況便很少出現。

昨天跳完一小時Zumba，再做半個小時的Abs(幻想有六舊腹肌時），小腿突然抽筋使夢想摔得粉碎！
這是第一次做運動期間出狀況...究竟甚麼原因抽筋呢？

回家立即上網查閱:

有可能是因為情緒過度緊張、姿勢不正確或末端循環不良造成肌肉痙攣，也有可能是因為核心肌肉太久沒有運動 。

遭受寒冷侵袭或气血虚弱、肝肾不足所致。

或在長時間的反复劇烈運動下，反复運動时使用的肌肉超負荷的折磨，再加上過度出汗，致肌肉的鹽量缺陷.....(Ms A猜應是這個了)


發生抽筋代表已運動過量，建議應適當休息以避免造成肌肉傷害。補充足夠水分：長時間運動，必須補充足夠水分和電解質。

致於睡眠時易抽筋的人，睡前可做一些伸展操，尤其是易抽筋部位。

日常飲食保養：日常飲食要攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。

礦物質可從乳酪、綠色葉類蔬菜等食物中攝取或自己準備藥膳來保養身子。


近兩個星期不知不覺的做多了運動，也真是年輕不再！休息兩天再開始吧...

拜金女@Shall we dance?



金女問婚姻講師: 因為寂寞，我們會錯愛一人嗎？


講師答: 更多的人，因為錯愛一人，而寂寞一生。

金女再問: 寂寞與錯愛之間，你選擇甚麼？

講師微笑的答: 我選擇跳舞，因為可以不斷換舞伴來排遣寂寞

金女大笑: 老師，Shall we dance?

.....你猜老師會怎回答金女嗎？










Shall we talk....better?
年紀越大越不喜歡說話，因為永遠說不清....